L'aspect essentiel de la méditation est d'observer comment fonctionne notre mental avec son flux continuel de pensées. C'est ainsi que fonctionne le mental et c'est normal. En apprenant à observer ce phénomène en même temps que de porter l'attention sur la respiration et la posture, le pratiquant arrive peu à peu à se désidentifier de ses pensées qui l'entraînent dans un flot d'émotions et réactions : il devient ainsi l'observateur extérieur qui lui permettra de décider et de choisir de suivre ou non ses pensées : c'est l'attention divisée et le début de la vraie Liberté.

Ce livre sera un réel guide vers une pratique authentique !

Une partie théorique vous rappellera les bases essentielles de la méditation : les buts à poser, les mécanismes à l'œuvre, les obstacles rencontrés, les écueils à éviter, leur sens, leur fonction, les moyens de les dépasser...
Une partie pratique vous enseignera la posture juste, la respiration juste, l'observation juste, ainsi que tous les petits secrets à connaître pour méditer correctement.

Grâce à cet ouvrage d'une pédagogie étonnante, l'envie de pratiquer deviendra irrésistible.

Extrait des thèmes abordés :

Transformer sa conscience

Se connaître réellement

La fonction de la pensée durant la méditation

La formation des pensées

Se libérer du mécanisme des pensées

Pour être libre, être présent

Vers l'harmonie intérieure

Face à soi-même, on devient authentique

Reconnaître la nature de son propre esprit

Etre attentif : les différents degrés de l'attention

La difficulté à méditer

Lâcher prise, sans refouler et sans s'accrocher

La pratique : préparation, posture, respiration

Récapitulatif de la pratique de la méditation de type Zen